Sách - Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình - Tạ Minh Tuấn - 7 tuần thực hành chánh niệm, chữa lành cảm xúc

Thông số kỹ thuật Sách - Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình - Tạ Minh Tuấn - 7 tuần thực hành chánh niệm, chữa lành cảm xúc

Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình là cẩm nang thực hành 7 tuần giúp bạn thiết lập thói quen chánh niệm – bình an – tập trung bằng các bài tập ngắn, rõ ràng, làm được ngay trong nhịp sống bận rộn. Phù hợp cho người mới bắt đầu thiền và những ai muốn cân bằng cảm xúc một cách hệ thống.

I. AI NÊN ĐỌC CUỐN SÁCH NÀY

- Người căng thẳng, khó ngủ, dễ lo âu, muốn tìm phương pháp an toàn – dễ làm – có lộ trình.

- Người từng “thử thiền” nhưng không duy trì được, cần kế hoạch theo tuần và checklist.

- Doanh nhân/nhân sự bận rộn cần tập trung – tỉnh táo – ổn định cảm xúc để làm việc hiệu quả.

- Ai đang trên hành trình chữa lành nội tâm và muốn thực hành có hướng dẫn.

II. TÓM TẮT SÁCH (khung 7 tuần – dạng thực hành)

- Cấu trúc mỗi tuần: Mục tiêu tuần → Bài thực hành cốt lõi (10–20 phút/ngày) → Câu hỏi tự vấn → Checklist theo dõi → Tổng kết.

- Mục tiêu toàn trình: Nhận diện thân–tâm, làm chủ hơi thở, quan sát cảm xúc, thiết lập thói quen biết ơn, đưa chánh niệm vào sinh hoạt & công việc.

- Kết quả kỳ vọng: Giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn, tập trung tốt hơn, phản ứng điềm tĩnh hơn trước áp lực.

III. CUỐN SÁCH CÓ GÌ ĐẶC BIỆT

- Rất thực dụng: bài ngắn – hướng dẫn rõ – triển khai ngay; phù hợp lịch 10–20 phút/ngày.

- Lộ trình 7 tuần có hệ thống: không lan man; từng bước từ nhận biết → luyện tập → duy trì.

- Ngôn ngữ gần gũi: tránh giáo điều; tập trung vào trải nghiệm & chuyển hoá.

- Dễ đo lường tiến bộ: theo dõi từng tuần bằng checklist, tự đánh giá thay đổi về giấc ngủ, tập trung, tâm trạng.

IV. CÁC TRÍCH ĐOẠN HAY

- “Mỗi ngày 10–20 phút, bạn đang viết lại thói quen của tâm mình.”

- “Bình an không ở đâu xa — nó bắt đầu từ hơi thở ngay lúc này.”

Giá sản phẩm trên Tiki đã bao gồm thuế theo luật hiện hành. Bên cạnh đó, tuỳ vào loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm chi phí khác như phí vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh, thuế nhập khẩu (đối với đơn hàng giao từ nước ngoài có giá trị trên 1 triệu đồng).....